Vi erbjuder mycket prisvärda crawlkurser på alla nivåer för vuxna över 15 år. Vi börjar på nivån med nybörjarcrawl för dig som är simkunnig men vill lära dig frisim. Sedan har vi utmaningar hela vägen upp till distanssimning och för dig som vill träna inför t ex triatlon eller Vansbro.
Nybörjargrupp - vuxencrawl
Förkunskap: Simkunnighet, dvs kunna simma 200 m något simsätt.
Kursinnehåll: Teknik och övningar i syfte att kunna grundläggande crawlteknik för kortare distanser.
Vansbro - vuxencrawl
Förkunskap: Behärska crawlteknik kortare distanser (<100m).
Kursinnehåll: Mycket teknikträning med olika övningar. Teoretisk genomgång av grundläggande teknik. Men även en del simträning fart/uthållighet.
Tävling (Grupperas på plats vid kursstart)
Förkunskap: God crawlteknik, längre distanser
Kursinnehåll: Mycket simträning fart/uthållighet. Men även med en hel del repetition av teknikövningar och teori simteknik.
Distansgrupp
Kursinnehåll: Längre schemalagda distanspass (3-4000m) med en del teknikövningar med i passet.
Swimrunskola
I vår Swimrunskola ingår cirka 10 kurs-/träningstillfällen där vi går igenom utrustning (tips och synpunkter), olika lopp, taktiskt upplägg inför och under tävlingar samt naturligtvis den största delen som är träning i vatten och på land på olika banor i Östergötland. LSF Swimrunskola
Tjäna pengar till föreningen
